Aufwärmen – Ausdauer
Mit diesem 7-minütigen Video, könnt ihr euch schnell aufwärmen.
Hüpfen und Tippeln stehen im Vordergrund des Videos.
Aufwärmen – Kraft
Mit diesem 10-minütigen Video, werden verschiedene Kraftübungen für Beine, Bauch und Arme vorgestellt.
Jede Übung wird 45 Sek. durchgeführt, zwischen jeder Übung sind 15 Sek. Pause.
Optional:
Anfänger: 30 Sek. Übung / 30 Sek. Pause
Pro: 60 Sek. Übung / 0 Sek. Pause
Aufwärmen – Kraft & Ausdauer
Mit diesem 7-minütigen Video, kombinieren wir ein Kraft und Ausdauertraining
Aufwärmen – Hüpfen
In diesem 3-minütigen Aufwärmvideo, bringen wir den Kreislauf in Schwung.
Aufwärmen – Dehnen
Mit diesem Video könnt ihr euren ganzen Körper intensiv Dehnen.
Es werden verschiedene Übungen von Kopf bis Fuß vorgestellt.
