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Per tonificare il corpo femminile, senza aumentare di massa notevolmente, vanno bene i seguenti esercizi squat al bilanciere, stacco da terra, panca piana, military press, trazioni e rematore con bilanciere? - Quora
4 esercizi per i glutei consigliati da chi si allena - FitInHub
Hip thrust su panca con balanciere - FitIQ.it
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